Ovocný salát s ořechy a vojtěškou

Tato sklenice plná ovoce vám zajistí potřebnou denní dávku vitamínů.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 25 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    277 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1161 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    38,5 g

    44 %

    38 %

  • Vláknina

    6,6 g

    22 %

    22 %

  • Bílkoviny

    5,6 g

    9 %

    8 %

  • Tuky

    10,0 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    1,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Banán, kiwi, pomeranč a mango oloupeme. Banán a kiwi nakrájíme na kolečka. Plátky kiwi rozdělíme na čtvrtinky. Pomeranč rozdělíme na měsíčky, zbavíme tenké blanky a pokrájíme na menší kousky. Z manga vyjmeme pecku a dužinu nakrájíme nadrobno.
  2. Jablko, blumy a jahody odstopkujeme. Jablko zbavíme jádřince, blumy pecky. Jablko pokrájíme na kostičky, blumy na měsíčky, jahody rozčtvrtíme.
  3. Jogurt osladíme medem a dochutíme citronovou šťávou. Jádra ořechů nasekáme nadrobno a nasucho opražíme na pánvi.
  4. Všechno ovoce vložíme do misky a promícháme. Salát rozdělíme do skleniček. Jednotlivé poháry přelijeme jogurtem, posypeme ořechy a dozdobíme vojtěškou a lístečky máty.

Podobné recepty

Svěží quinoa salát s grilovaným sýrem halloumi a granátovým jablkem: Ideální lehký oběd

Hledáte recept na jídlo, které je nutričně vyvážené, skvěle vypadá a chutná jako z luxusní...

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.