Ovocný mrkvový salát s medem a ořechy – Vitamínová bomba s kiwi a pomerančem

Zkombinujte sladké a slané suroviny do osvěžujícího salátu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    350 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1464 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    34,3 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    11,2 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    9,3 g

    15 %

    14 %

  • Tuky

    17,0 g

    26 %

    24 %

  • nasycené

    1,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do kastrůlku vysypeme mandle, zalijeme je vodou a přivedeme je k varu. Mandle slijeme a ještě teplé oloupeme. Mrkev očistíme a nakrájíme na delší jemné nudličky. Jablka dobře omyjeme, rozpůlíme a vykrojíme jádřince. Nakrájíme je na menší kousky a vložíme do misky s vodou a citronovou šťávou, aby nezhnědla.
  2. Jablka přidáme k nakrájené mrkvi a vše zakapeme citronovou šťávou a ochutíme solí a cukrem a lehce promícháme. Kiwi oloupeme a nakrájíme na plátky. Pomeranče oloupeme a rozkrájíme na kousky. Vše přidáme k mrkvi a jablkům, znovu promícháme a necháme asi půl hodiny vychladit.
  3. Mandle nasekáme nahrubo. Salát rozdělíme do misek, posypeme nakrájenými mandlemi a kousky vlašských ořechů. Těsně před podáváním jednotlivé porce přelijeme podle chuti medem a ozdobíme lístečky máty.

Podobné recepty

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Teplý bramborový salát s opečenými bramborami a tuňákem – Pikantní mix s kapary a hořčicí

Pikantní variace teplého salátu sází na zlatavě opečené plátky brambor a výrazný dresink s kapary a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.