Ovocný chia pudink

101 hodnocení (4,5)

Chia pudink je nejen efektní na pohled, ale také moc dobrý a přitom zdravý.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    343 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1435 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    33,9 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    14,5 g

    48 %

    48 %

  • Bílkoviny

    8,7 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    18,9 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    10,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do mísy nasypeme chia semínka, zalijeme je 250 ml vody, kokosovým mlékem, agávovým sirupem, promícháme a necháme chvíli odpočinout. Poté znovu promícháme.
  2. Mango rozkrojíme, odstraníme slupku a nakrájíme ho na kousky velikosti malin. Maliny očistíme. Na suché nahřáté pánvi dozlatova orestujeme plátky mandlí.
  3. Do sklenic rozdělíme polovinu chia semínek a polovinu ovoce, na něj rozdělíme zbylá chia semínka, zbytek ovoce a necháme na chladném místě asi 30 minut vychladit.
  4. Ovocný chia pudink vyjmeme z lednice, posypeme orestovanými mandlemi, ozdobíme lístky máty a podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Mojito Pavlova s kiwi a limetovým krémem: Exotický dezert, který vás dostane svou lehkostí

Milujete spojení křupavého sněhu, krémové náplně a osvěžujícího ovoce? Pak je tato Mojito Pavlova...

Nepečené dvoubarevné řezy ze sušenek: Luxusní dezert s tvarohovým krémem

Máte chuť na něco sladkého, ale nechce se vám zapínat trouba? Tyto nepečené dvoubarevné řezy jsou...

Kakaová jarní roláda se Salkem a jahodami: Recept na nadýchaný dezert

Tato nadýchaná kakaová roláda plněná sametovým krémem ze smetany a karamelového Salka je dokonalým...

Vláčná čokoládová bábovka s řeckým jogurtem a polevou: Recept na nejlepší rodinný dezert

Tajemství této čokoládové delikatesy tkví v kombinaci řeckého jogurtu a poctivého kakaa, které...

Domácí malinové sušenky s kousky čokolády: Recept na vláčné a voňavé pečivo

Hledáte tip na neodolatelnou sladkost, která provoní celý dům vanilkou a čerstvým ovocem? Malinové...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.