Ovocný chia pudink: Zdravý fitness dezert s mangem a malinami

79 hodnocení (4,5)

Dopřejte si lehkou a výživnou snídani nebo sladkou tečku bez výčitek. Tento veganský chia pudink z kokosového mléka doplňuje šťavnaté mango, svěží maliny a křupavé mandle, které společně vytvářejí dokonalou harmonii chutí i textur.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

bez odležení

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    396 KCal

    18 %

    16 %

  • Energie

    1657 KJ

    18 %

    16 %

  • Sacharidy

    34,3 g

    39 %

    34 %

  • Vláknina

    15,5 g

    52 %

    52 %

  • Bílkoviny

    9,1 g

    15 %

    13 %

  • Tuky

    24,2 g

    37 %

    35 %

  • nasycené

    10,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Do mísy nasypeme chia semínka, zalijeme je 250 ml vody, kokosovým mlékem, agávovým sirupem, promícháme a necháme chvíli odpočinout. Poté znovu promícháme.
  2. Mango rozkrojíme, odstraníme slupku a nakrájíme ho na kousky velikosti malin. Maliny očistíme. Na suché nahřáté pánvi dozlatova orestujeme plátky mandlí.
  3. Do sklenic rozdělíme polovinu chia semínek a polovinu ovoce, na něj rozdělíme zbylá chia semínka, zbytek ovoce a necháme na chladném místě asi 30 minut vychladit.
  4. Ovocný chia pudink vyjmeme z lednice, posypeme orestovanými mandlemi, ozdobíme lístky máty a podáváme.

Aby měl pudink ideální krémovou konzistenci bez hrudek, promíchejte chia semínka s tekutinou během prvních deseti minut hned dvakrát po sobě.

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×