Ovocná rýže

112 hodnocení (4,5)

Máte rádi sladkou snídani? Vyzkoušejte rýži na sladko s čerstvým ovocem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    605 KCal

    28 %

    25 %

  • Energie

    2532 KJ

    28 %

    25 %

  • Sacharidy

    134,5 g

    153 %

    135 %

  • Vláknina

    1,3 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    8,6 g

    14 %

    13 %

  • Tuky

    6,4 g

    10 %

    9 %

  • nasycené

    3,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rýži dáme do cedníku a několikrát propláchneme teplou vodou. Pak ji nasypeme do kastrolu a zalijeme mlékem a vodou. Přidáme špetku soli, přiklopíme a vaříme na mírném ohni doměkka. Odklopíme, vmícháme lžíci másla a necháme mírně vychladnout.
  2. Ze dvou bílků ušleháme tuhý sníh. Čerstvé ovoce očistíme, podle potřeby oloupeme a nakrájíme na menší kousky.
  3. Zchladlou rýži osladíme a lehce do ní vmícháme ušlehaný sníh. Zapékací mísu vymažeme zbylým máslem, na dno dáme polovinu rýže a na ni rozložíme všechno ovoce, které překryjeme zbylou rýží.
  4. Vložíme do vyhřáté trouby a při 200 °C zapékáme asi 5 minut. Můžeme podávat jako hlavní jídlo nebo jako předkrm v menší dávce. Ozdobíme čerstvým ovocem.

Podobné recepty

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×