Ovesný trhanec se švestkami a zmrzlinou – Zdravější rychlý recept na sladký oběd

49 hodnocení (4,4)

Pokud zrovna nemáte čerstvé švestky, můžete použít i ty kompotované.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    417 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1743 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    62,0 g

    70 %

    62 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    14,7 g

    23 %

    22 %

  • Tuky

    12,4 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Z ovesných vloček, mouky, cukru, mléka a vajec ušleháme hladké těsto, lehce osolíme a ještě jednou pořádně promícháme. Těsto by mělo být tekuté. Chvilku necháme odpočinout.
  2. Pokud použijeme čerstvé ovoce, důkladně je omyjeme, vypeckujeme a nakrájíme na menší kousky. Kompotované švestky slijeme a necháme dobře okapat. V pánvi rozehřejeme máslo a kousky ovoce na něm krátce orestujeme. Pak je zalijeme těstem a usmažíme jako omeletu.
  3. Omeletu na pánvi roztrháme dřevěnými vidličkami a jednotlivé kousky opečeme z obou stran dokřupava. Hotový trhanec na talíři doplníme kopečkem zmrzliny.
  4. Šťávu z kompotu můžeme svařit, zahustit škrobem a podle chuti přisladit. Hotovou omáčkou polijeme trhanec.

Podobné recepty

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Snídaňový koláč z listového těsta: Originální recept pro dokonalý brunch

Milujete klasickou anglickou snídani, ale nebaví vás připravovat každou surovinu zvlášť? Zkuste...

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.