Ovesná polévka s čočkou

Ovesné vločky můžete využít i při vaření polévky.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    312 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1306 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    36,7 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    16,9 g

    56 %

    56 %

  • Bílkoviny

    17,7 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    6,7 g

    10 %

    10 %

  • nasycené

    3,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku pečlivě přebereme a na cedníku několikrát propláchneme studenou vodou. Vločky také propláchneme, namočíme do studené vody a necháme chvíli nabobtnat. Cibuli oloupeme, nakrájíme na malé kostičky a zpěníme na rozpuštěném másle.
  2. Potom cibuli zalijeme asi 1000 ml vody, přidáme propláchnutou čočku, namočené vločky, očištěnou a nastrouhanou mrkev s celerem a vše uvaříme doměkka.
  3. Polévku nalejeme do mixeru a rozmixujeme na hladkou kaši. Je-li polévka příliš hustá, přidáme ještě trochu teplé vody a přivedeme ji znovu k varu. Vložíme do ní kostku masoxu, kapustičky, rozetřené stroužky česneku a ještě chvíli za stálého míchání vaříme. Nakonec polévku osolíme, podle chuti opepříme a ozdobíme čerstvou zelenou petrželkou.
Autor:

Podobné recepty

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Krémová kopřivová polévka s medvědím česnekem a jáhlami: Pravá chuť jara

Tato sytá velikonoční polévka stojí na čerstvých mladých kopřivách, které v kombinaci s voňavým...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.