Ovesná mrkvová kaše bez lepku

Začněte svůj den sladkou snídaní, která vás nabudí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na dozdobení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    410 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1715 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    64,6 g

    73 %

    65 %

  • Vláknina

    11,1 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    12,8 g

    20 %

    19 %

  • Tuky

    9,9 g

    15 %

    14 %

  • nasycené

    3,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na ghí si v malém kastrůlku orestujeme rozmačkané banány, najemno nastrouhanou mrkev a hrst rozinek. Přidáme skořici a mletý hřebíček.
  2. Přilijeme rýžové mléko a přisypeme bezlepkové ovesné vločky. Za stálého míchání vaříme na mírném plameni asi 4 minuty.
  3. Pomeranče oloupeme, dužinu nakrájíme na měsíčky a poklademe je na pánev potřenou kokosovým olejem, poprášíme vanilkovým cukrem a z každé strany asi minutu orestujeme.
  4. Pak přilijeme 50 ml vody, minutu povaříme a dle chuti dosladíme medem. Kaši podáváme v menších miskách, ozdobíme pomerančem, semínky granátového jablka a nasekanými ořechy.

Podobné recepty

Dýňové lívance s tvarohem: S ořechy a javorovým sirupem

Opečená dýně dodá lívancům barvu i jemnou chuť a v těstě se dobře doplňuje s máslem. Podáváme je...

Banánové lívance s karamelem: Sladká snídaně s ořechy

Rozmačkané banány dodají lívancům sladkost i vláčnost, takže se hodí i na víkendovou snídani....

Hrníčkové palačinky: S borůvkovým tvarohem a čerstvým ovocem

Na palačinky nemusíme nic složitě odvažovat, vystačíme si s hrnkem a několika běžnými surovinami....

Japonské palačinky: Nadýchaný recept z formiček s vanilkovou omáčkou

Japonské palačinky se od klasických liší hlavně svou výškou a nadýchanou strukturou. Těsto...

Citrónové lívance: Jednoduchý recept s rozinkami, medem a zakysanou smetanou

Do jednoduchého těsta na lívance přidáme najemno nastrouhanou citronovou kůru, která jim dodá svěží...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×