Ovesná kaše s mákem přes noc: Zdravá snídaně za studena bez vaření

nehodnoceno

Nastartujte svůj den bez ranního spěchu v kuchyni. Tato ovesná kaše za studena sází na kombinaci jemných vloček, jogurtu a mléka, které během noci v lednici krásně změknou do krémové konzistence. Netradiční doplněk v podobě mletého máku dodá snídani nejen skvělou chuť, ale i pořádnou dávku vápníku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 10 min

bez odležení

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    327 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1370 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    42,1 g

    48 %

    42 %

  • Vláknina

    7,2 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    17,3 g

    28 %

    26 %

  • Tuky

    8,0 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    2,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V misce smícháme vločky, mák, jogurt a mléko, dochutíme vanilkovým extraktem s javorovým sirupem, zakryjeme potravinářskou fólií a necháme přes noc odležet v chladničce.
  2. Ráno rozdělíme kaši do skleniček nebo misek, na povrch nasypeme naklíčené vločky, ozdobíme oblíbeným ovocem a lístky máty.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Pokud chcete, aby byla kaše ještě krémovější a nutričně bohatší, přidejte k vločkám a máku také lžičku chia semínek.

Autoři: ,

Podobné recepty

Luxusní chlebíček s chřestem, avokádem a křupavým vajíčkem: Recept, který povýší vaši snídani

Zapomeňte na obyčejný toast s máslem. Tato snídaně je hotová oslava chutí, najdete v ní dokonalou...

Nadýchané japonské lívance jako obláček: Recept na extra vysoké a nadýchané lívance z pánve

Zapomeňte na tenké české lívance, na které jste zvyklí. Tyto japonské krásky vynikají svou extrémní...

Domácí pomerančová granola s meruňkami: Zdravá a křupavá snídaně bez přidaného tuku

Zapomeňte na přeslazené směsi z obchodů. Ta nejlepší granola vzniká u vás v troubě a provoní celý...

Nadýchané jahodové lívance z trouby: Recept na kynutou snídani bez stání u pánve

Milujete lívance, ale nebaví vás nekonečné obracení na pánvi? Tahle jahodová verze se peče přímo v...

Chřest s vejci z jedné pánve: Rychlá a zdravá snídaně do 15 minut

Když se potká sezónní chřest, kvalitní máslo a vejce, nepotřebujete v kuchyni trávit hodiny, abyste...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.