Ovesná kaše s karamelizovanými jablky
Kdy by neznal ovesnou kaši jako rychlou snídani. Když k ní ale přidáte karamelizovaná jablka a další chutné ingredience, máte snídani, která je nejenom zdravá, ale také zatraceně dobrá.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
321 KCal
15 %
13 %
-
Energie
1344 KJ
15 %
13 %
-
Sacharidy
32,0 g
36 %
32 %
-
Vláknina
7,3 g
24 %
24 %
-
Bílkoviny
7,4 g
12 %
11 %
-
Tuky
16,9 g
26 %
24 %
-
nasycené
3,7 g
-
trans-mastné
0,1 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Do hrnce nalijeme mléko a přisypeme vločky. Přidáme med, špetku soli, mletou skořici a přivedeme k varu. Za občasného míchání necháme 4-5 minut povařit.
- Mezitím omyjeme jablko, osušíme ho a rozkrájíme na tenké plátky. Na pánvi rozpustíme lžíci másla a přidáme plátky jablka. Posypeme je třtinovým cukrem a necháme ho zkaramelizovat.
- Hotovou kaši rozdělíme do talířů, doplníme karamelizovanými jablečnými plátky a posypeme nahrubo nasekanými mandlemi.
