Ovesná kaše s dýňovým olejem a oříšky: Krémová snídaně s kaki a semínky

41 hodnocení (4,6)

Nastartujte svůj den výživnou a lahodnou snídaní, která vás zahřeje a dodá energii na celé dopoledne. Jemně uvařený oves vytváří dokonalý krémový základ, který skvěle doplňují do křupava opražené vlašské ořechy, kokos a dýňová semínka. Kapka oříškového dýňového oleje spolu se sladkým džemem a šťavnatým kaki pak promění obyčejnou kaši v neobyčejný ranní rituál.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 35 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    460 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1926 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    53,8 g

    61 %

    54 %

  • Vláknina

    10,6 g

    35 %

    35 %

  • Bílkoviny

    16,1 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    18,6 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    2,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V 1000 ml vody přivedeme k varu ovesné vločky se solí. Snížíme teplotu a vaříme odkryté asi 25 minut. V průběhu vaření promícháme.
  2. Na pánvi opékáme nasucho na středním ohni vlašské ořechy, kokos a dýňová semínka asi 2 minuty dozlatohněda.
  3. Uvařený oves rovnoměrně rozdělíme do jednotlivých misek a posypeme opraženými oříšky, kokosem a dýňovými semínky.
  4. Před podáváním přidáme po lžíci džemu do každé misky, posypeme na kousky nakrájeným kaki a pokapeme olejem z dýňových semínek.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni

Ořechy a semínka opékejte na pánvi opravdu na mírném ohni a neustále je hlídejte – obsahují spoustu přírodních tuků a z krásného rozvonění do spálení trvá jen pár vteřin. Dýňový olej přidejte až přímo na talíři, aby si zachoval všechny cenné živiny a plnou chuť.

Autoři: ,

Podobné recepty

Celozrnné banánové vafle: Recept s kešu, lněnými semínky a čokoládou

Zralý banán poslouží jako základ těchto celozrnných vaflí, do kterých přijde také kešu, lněné a...

Kokosové palačinky s malinovou omáčkou: Jemné palačinky s čerstvým ovocem

Těsto na tyto palačinky se připravuje z mléka provoněného kokosem a cukrem, takže mají jemně...

Lívance se skořicí: Kynutý recept na vláčné lívanečky

Kynuté lívance jsou o něco vláčnější než ty z běžného těsta a díky jogurtu zůstanou příjemně měkké....

Bramborové vafle se sýrem: Křupavá večeře s bylinkovým dipem

Bramborová kaše se nemusí ohřívat druhý den pořád stejně. Přimíchejte do ní sýr, vejce, zeleninu a...

Jáhlová kaše s ovocem: Zdravá a rychlá snídaně z pár surovin

Jáhly nemusíte připravovat jen jako přílohu. Uvařte je s ovocem, skořicí a ořechovým máslem a...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×