Ovesná kaše s avokádem a sázeným vejcem

93 hodnocení (4,5)

Už vás omrzely ovocné ovesné kaše? Zkuste slanou verzi s avokádem a sázeným vejcem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    489 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2046 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    30,0 g

    34 %

    30 %

  • Vláknina

    11,0 g

    37 %

    37 %

  • Bílkoviny

    14,5 g

    23 %

    21 %

  • Tuky

    32,4 g

    50 %

    46 %

  • nasycené

    13,5 g

  • trans-mastné

    0,5 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Ovesné vločky namočíme do vody a osolíme špetkou soli. Necháme je asi 15 minut nabobtnat a poté je vaříme asi 3 minuty dokud nejsou měkké. Po uvaření do nich vmícháme polovinu másla.
  2. Na pánvi rozpustíme lžičku másla, a z každého vejce usmažíme volské oko. Hlívu nakrájíme na menší kousky, orestujeme ji na pánvi na zbylém másle a lehce osolíme.
  3. Avokáda rozpůlíme a vypeckujeme. Pomocí lžíce vyjmeme vnitřek avokáda tak, aby zůstal vcelku a pak jej nakrájíme na plátky.
  4. Ovesnou kaši podáváme v misce s orestovanou hlívou, sázeným vejcem a plátky avokáda. Na závěr dozdobíme lístky salátů a lehce opepříme.

Podobné recepty

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Ricottovo-tvarohové lívanečky s ovocem: Dokonale jemná a lehká snídaně

Tyto nadýchané lívanečky z kombinace krémové ricotty a tradičního tvarohu vás dostanou svou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.