Osvěžující chia dezert s banánem a jablkem – Zdravá a lehká svačinka plná energie
Zdravá svačinka plná přírodní energie kombinuje výživná chia semínka s hedvábným smoothie z banánů a jablek. Tento osvěžující pohár provoněný čerstvou mátou a zjemněný medem představuje ideální lehký start do nového dne nebo vitální sladkost, která vás nabije svěžestí a chutí léta.
Ingredience
Nutriční hodnoty pro jednu porci
-
Kalorie
533 KCal
24 %
22 %
-
Energie
2229 KJ
24 %
22 %
-
Sacharidy
53,1 g
60 %
53 %
-
Vláknina
13,2 g
44 %
44 %
-
Bílkoviny
8,1 g
13 %
12 %
-
Tuky
32,4 g
50 %
46 %
-
nasycené
20,4 g
-
trans-mastné
0,0 g
procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu
Postup
- Kokosové nebo kravské mléko velmi důkladně promícháme s medem a chia semínky, přemístíme do lednice a necháme přes noc nabobtnat.
- Banán a jablko oloupeme, přidáme nakrájené jahody a šťávu z pomeranče, tyčovým mixérem rozmixujeme směs dohladka.
- Do servírovacích sklenic navrstvíme chia pudink a smoothie. ozdobíme pokrájenými jahodami, jablkem a čerstvou mátou, ihned podáváme.
