Ostrá kokosová polévka s tofu

44 hodnocení (4,5)

Tato polévka bude chutnat nejen vegetariánům.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    345 KCal

    16 %

    14 %

  • Energie

    1443 KJ

    16 %

    14 %

  • Sacharidy

    21,6 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    18,4 g

    61 %

    61 %

  • Bílkoviny

    10,2 g

    16 %

    15 %

  • Tuky

    20,5 g

    32 %

    29 %

  • nasycené

    15,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Tofu nakrájíme na plátky a opečeme ho na troše oleje v pánvi. Pak ho vyjmeme a nakrájíme na kostičky.
  2. Cibuli oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Mrkev s celerem očistíme a pokrájíme na malé kousky. Chilli papričku nasekáme.
  3. V hrnci na oleji orestujeme cibuli, s chilli papričkou, mrkví a řapíkatým celerem. Vše zaprášíme kurkumou, promícháme a zalijeme vývarem a kokosovým mlékem. Polévku asi 10 minut povaříme.
  4. Když mrkev změkne, přidáme do polévky pokrájené mango, nasekanou jarní cibulku a opečené tofu. Polévku dochutíme solí a pepřem, prohřejeme a odstavíme.

Podobné recepty

Poctivá fazolová polévka s červeným vínem a parmazánem: Hustá, sytá a hotová za 35 minut

Tato fazolová polévka je plná intenzivních chutí díky základu z rajčatové passaty, uzené papriky a...

Krémová bramborovo-pórková polévka s křupavou slaninou: Recept na poctivé jídlo

Hledáte tip na sytou a sametově jemnou polévku, která v sobě spojuje sladkost pórku a poctivost...

Svěží jarní špenátová polévka s řeřichou a vejcem: Recept na vitamínovou bombu v talíři

Jarní špenátová polévka s řeřichou je ideální volbou pro lehké a přitom výživné jídlo, které vás...

Poctivá zeleninová polévka s pohankou a vejcem: Výživný recept, který vás postaví na nohy

Zeleninová polévka s pohankou je ideální volbou pro lehký jarní oběd. Tato kombinace jemné...

Domácí boršč s jehněčím masem: Recept na poctivou polévku, která vás zahřeje i zasytí

Kombinace pomalu taženého jehněčího masa, sladké červené řepy a křupavého zelí vytváří symfonii...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.