Orientální zeleninový crumble

Crumble můžete znát jako sladký dezert, avšak ho můžete připravit i ve slané variantě.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    1034 KCal

    47 %

    43 %

  • Energie

    4324 KJ

    47 %

    43 %

  • Sacharidy

    84,0 g

    95 %

    84 %

  • Vláknina

    38,8 g

    129 %

    129 %

  • Bílkoviny

    36,1 g

    57 %

    53 %

  • Tuky

    53,4 g

    82 %

    76 %

  • nasycené

    25,5 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Fenykl očistíme a nakrájíme na kostičky. Cibuli oloupeme a nakrájíme najemno. Fazolky opláchneme, zbavíme stopek a nakrájíme na třetiny.
  2. Brambory oloupeme a nakrájíme na kostičky. V kastrolu nahřejeme 35 g másla. Přidáme fenykl a restujeme asi 3 minuty. Pak přimícháme fazolky, kari, rajčatovou šťávu, brambory, nastrouhanou citronovou kůru a osolíme. Přilijeme vývar a dusíme asi 12 minut.
  3. Mezitím v míse smícháme mouku s kayenským pepřem a ořechy. Přidáme zbytek másla a vymícháme drobenku. Potom do ní přidáme rozdrobenou fetu.
  4. Do ragú přidáme cizrnu a na poloviny nakrájená rajčata. Necháme přejít varem a přendáme do zapékací misky. Zasypeme drobenkou a zapečeme v troubě vyhřáté na 160 °C asi 35 minut.

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.