Orientální rybí filé

Asijský pokrm, který zvládnete uvařit do půl hodiny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    349 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1460 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    24,1 g

    27 %

    24 %

  • Vláknina

    3,0 g

    10 %

    10 %

  • Bílkoviny

    32,9 g

    52 %

    48 %

  • Tuky

    12,8 g

    20 %

    18 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filé necháme dobře rozmrznout a v dlaních z něj vymačkáme přebytečnou vodu. Rybu nakrájíme na větší kousky, osolíme, obalíme je v bramborové moučce a hned osmažíme v oleji dozlatova. Usmaženou rybu přendáme na papírový ubrousek a odsajeme přebytečný tuk.
  2. Zázvor oloupeme a najemno nastrouháme, postačí 1 lžička. Do kastrůlku nalijeme sójovou omáčku, vodu, víno a přidáme nastrouhaný zázvor. Krátce povaříme a podle chuti přidáme cukr. Solamyl rozmícháme v trošce vody, vlijeme do vřící omáčky a za stálého míchání povaříme 2 minuty, aby omáčka zhoustla.
  3. Usmaženou rybu vložíme do hotové omáčky a na malém plameni ji krátce prohřejeme. Pak ji z omáčky vyjmeme a přendáme na nahřáté talíře. Do omáčky přidáme na kousky nakrájený ananas, trochu šťávy z ananasu, burské oříšky a na kostičly nakrájenou papriku. Krátce prohřejeme a rozdělíme na talíře k rybě. Ozdobíme snítkou kopru. Podáváme s šafránovou rýží.

Podobné recepty

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nadýchaná tvarohová žemlovka se sněhem a mandlemi: Recept na tradiční sladký oběd

Vzpomínáte na žemlovku ze školní jídelny? Tak na tu rovnou zapomeňte! Tato domácí tvarohová...

Jihočeské bosáky s uzeným masem a bílým zelím: Recept na tradiční oběd

Bosáky, známé také jako chlupaté knedlíky, patří k pokladům naší lidové kuchyně. V kombinaci s...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.