Opečené tofu se zeleninou

28 hodnocení (4,6)

Ochutnejte tofu místo masa.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    309 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1292 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    10,3 g

    12 %

    10 %

  • Vláknina

    7,1 g

    24 %

    24 %

  • Bílkoviny

    16,2 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    21,0 g

    32 %

    30 %

  • nasycené

    4,4 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Sýr rozkrájíme na čtyři stejně velké plátky, podle chuti je osolíme a necháme chvíli odležet.
  2. Pórek očistíme a nakrájíme na větší kolečka. V kastrolu rozpustíme máslo, vložíme na něj mrkev, hrášek a podlijeme 100 ml vody. Přidáme půl kostky masoxu, bílý mletý pepř, přiklopíme pokličkou a necháme chvíli dusit. Pak přidáme nakrájený pórek, opět podlijeme vodou, zamícháme a necháme ještě asi 3 minuty podusit.
  3. Nasolený sýr lehce poprášíme sladkou mletou paprikou. Rozehřejeme teflonovou pánev a lehce ji potřeme rostlinným tukem. Připravený sýr prudce po obou stranách opečeme.
  4. Tento pokrm se hodí jako velmi rychlá večeře. Opečený sýr položíme na talíře a přidáme dušenou zeleninu. Můžeme jej podávat samostatně nebo i s vařenými brambory. Ozdobíme ho plátky salátové okurky a rajčaty.
Autor:

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.