Omeleta se zeleninovou náplní a tomatovou omáčkou

Udělejte si příjemnější ráno lahodnou snídaní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Tomatová omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    552 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2311 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    26,0 g

    30 %

    26 %

  • Vláknina

    9,9 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    24,7 g

    39 %

    36 %

  • Tuky

    38,5 g

    59 %

    55 %

  • nasycené

    15,7 g

  • trans-mastné

    0,6 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Nejprve připravíme rajčatovou omáčku. Cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. Na pánvi rozehřejeme olej, necháme na něm zesklovatět cibuli, přidáme česnek, vmícháme protlak a ještě krátce restujeme. Přidáme konzervovaná rajčata i se šťávou, cukr, vývar a dochutíme solí a pepřem. Zvolna vaříme asi 10 minut. Pokud chceme omáčku hladkou můžete ji rozmixovat.
  2. Zeleninu očistíme a nakrájíme. Krátce ji povaříme v osolené vodě, vyndáme a necháme okapat. Pak ji orestujeme na másle a podle potřeby osolíme
  3. Na omelety rozmícháme vejce s polovinou parmazánu, osolíme a opepříme. Na pánvi rozehřejeme olej a nalijeme část vaječné hmoty (počítáme 2 vejce na porci).
  4. Když začne omeleta zespodu zlátnout a na povrchu je ještě mírně tekutá, rozložíme na jednu polovinu omelety část zeleniny. Krátce prohřejeme a pak omeletu přeložíme napolovinu. Hotovou omeletu necháme z pánve sklouznout přímo na talíř, přelijeme ji tomatovou omáčkou a posypeme zbylým parmazánem.

Podobné recepty

Domácí vafle s javorovým sirupem: Nadýchané a křupavé pro dokonalý start dne

Zlatavé na povrchu, jemné uvnitř a provoněné máslem. Domácí vafle přelité javorovým sirupem a...

Snídaňová kaše z fermentovaných vloček: Zdravý start dne s granolou, jogurtem a ovocem

Nastartujte své ráno lehce stravitelnou a živinami nabitou snídaní. Přes noc fermentované ovesné...

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×