Omeleta s chia semínky

44 hodnocení (4,5)

Nastartujte svůj den touto slanou snídaní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

2 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    295 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1236 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    7,7 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    2,8 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    22,6 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    19,1 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    4,6 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vejce prošleháme se solí, sezamem a chia semínky. Polovinu těsta nalijeme na pánev potřenou slabou vrstvou oleje.
  2. Na plotýnce necháme na mírném stupni opékat asi 3 minuty. Potom omeletu přendáme na plech lehce pokapaný olejem. Stejně připravíme i druhou omeletu.
  3. Omelety posypeme dýňovými semínky a ovesnými vločkami a v troubě zapékáme při 200 °C asi 3 minuty.
  4. Hotové omelety přendáme na talíř a naplníme například salátem a sušenými rajčaty.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Fit špenátové palačinky s avokádovým salátem a tvarohem: Zdravý recept na sytý brunch

Chcete začít den snídaní, která vás nabije energií a zároveň vypadá jako z nejlepšího bistra ve...

Syté irské palačinky se slaninou a vejcem: Recept na dokonalý slaný brunch

Irské palačinky se slaninou, sázeným vejcem a osvěžující zakysanou smetanou jsou ideální volbou pro...

Ovesná kaše s mákem přes noc: Zdravá snídaně za studena bez vaření

Nastartujte svůj den bez ranního spěchu v kuchyni. Tato ovesná kaše za studena sází na kombinaci...

Nadýchané kakaové vafle s banánem a čokoládou: Recept na dokonalou snídani

Tyto domácí kakaové vafle jsou díky sněhu z bílků neuvěřitelně lehké a křupavé zároveň. V kombinaci...

Domácí vafle jako z luxusní kavárny: Nadýchané těsto se sněhem, medem a čerstvým ovocem

Pravé domácí vafle voní po vanilce, citronech a čerstvém másle. Klíčem k jejich dokonalé textuře je...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.