Okoun po švédsku

Na Vánoce se ve Švédsku nejčastěji servíruje ryba.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    246 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1031 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    6,8 g

    8 %

    7 %

  • Vláknina

    2,6 g

    9 %

    9 %

  • Bílkoviny

    1,8 g

    3 %

    3 %

  • Tuky

    10,4 g

    16 %

    15 %

  • nasycené

    5,6 g

  • trans-mastné

    3,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Vykuchané okouny zbavíme šupin, omyjeme, osušíme a osolíme. Petrželku opláchneme a usekáme nadrobno. Citronovou kůru nastrouháme najemno a z citronu vymačkáme šťávu.
  2. Okouny položíme na pánev, posypeme částí petrželky a citronovou kůrou. Poklademe je máslem nakrájeným na tenké plátky a přelijeme vývarem promíchaným s citronovou šťávou.
  3. Cuketu a mrkev očistíme, cuketu nakrájíme na malé kostičky, z mrkve vydlabeme malé kuličky a přidáme k rybě. Ochutíme mletým pepřem, přidáme nové koření a bobkový list. Přikryjeme poklicí a uvedeme na mírném ohni do varu.
  4. Hotovou rybu dáme společně se zeleninou na talíř, přelijeme šťávou a posypeme zbylou petrželkou.

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×