Obalovaná ryba se zeleninou

88 hodnocení (4,4)

Ryba se dá obalit nejen v trojobalu, zkuste tuto se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez doby marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    520 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2176 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    45,0 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    36,4 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    18,1 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu očistíme a nakrájíme na větší kousky. Lehce ji osolíme. V misce smícháme víno a 3 lžíce sójové omáčky. Vložíme rybu, v omáčce ji obalíme a necháme asi 15 minut marinovat.
  2. Papriky, pórek a česnek očistíme, nakrájíme na nudličky a promícháme s nastrouhaným zázvorem. Kousky ryby necháme okapat, obalíme v kukuřičném škrobu a pak v rozšlehaných vejcích.
  3. Na pánvi rozpálíme olej a rybu osmažíme po obou stranách dozlatova. Položíme ji na papírový ubrousek, který odsaje přebytečný olej a necháme na teplém místě.
  4. Zbylou sójovou omáčku smícháme s cukrem, octem, ananasovou a rajčatovou šťávou, vývarem a olejem. Nakonec omáčku zahustíme škrobem. Z pánve slijeme větší část oleje, vložíme nakrájenou zeleninu, kousky ananasu a hrášek. Zprudka orestujeme a zalijeme připravenou omáčku. Krátce povaříme a podáváme se smaženou rybou a vařenou rýží.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.