Obalovaná ryba se zeleninou

38 hodnocení (4,3)

Ryba se dá obalit nejen v trojobalu, zkuste tuto se zeleninou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

bez doby marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    520 KCal

    24 %

    22 %

  • Energie

    2176 KJ

    24 %

    22 %

  • Sacharidy

    45,0 g

    51 %

    45 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    36,4 g

    58 %

    54 %

  • Tuky

    18,1 g

    28 %

    26 %

  • nasycené

    4,0 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu očistíme a nakrájíme na větší kousky. Lehce ji osolíme. V misce smícháme víno a 3 lžíce sójové omáčky. Vložíme rybu, v omáčce ji obalíme a necháme asi 15 minut marinovat.
  2. Papriky, pórek a česnek očistíme, nakrájíme na nudličky a promícháme s nastrouhaným zázvorem. Kousky ryby necháme okapat, obalíme v kukuřičném škrobu a pak v rozšlehaných vejcích.
  3. Na pánvi rozpálíme olej a rybu osmažíme po obou stranách dozlatova. Položíme ji na papírový ubrousek, který odsaje přebytečný olej a necháme na teplém místě.
  4. Zbylou sójovou omáčku smícháme s cukrem, octem, ananasovou a rajčatovou šťávou, vývarem a olejem. Nakonec omáčku zahustíme škrobem. Z pánve slijeme větší část oleje, vložíme nakrájenou zeleninu, kousky ananasu a hrášek. Zprudka orestujeme a zalijeme připravenou omáčku. Krátce povaříme a podáváme se smaženou rybou a vařenou rýží.
Autoři: ,

Podobné recepty

Citronová kuřecí křídla: Recept na šťavnatou pochoutku s pikantní omáčkou

Kombinace svěží citronové kůry, aromatického česneku a uzené papriky vytvoří na mase úžasnou...

Trhané maso na topince: Recept na poctivou delikatesu z pomalu pečeného vepřového

Spojení pomalu pečeného vepřového s bohatou omáčkou z výpeku, medu a rajského protlaku vytváří na...

Kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku: Recept na svěží jarní pochoutku

Tento kuřecí burger s rukolou a pestem z medvědího česneku je oslavou lehkosti a výrazných chutí,...

Zeleninová boloňská omáčka: Recept na poctivý vegetariánský základ plný chutí

Boloňská omáčka zdaleka nemusí být jen o mase. Tato zeleninová varianta je důkazem, že když dáte...

Karbanátky z trouby: Recept na tradiční klasiku bez zbytečného smažení

Pečení v troubě dovolí masu, aby se rovnoměrně propeklo a vytvořilo si jemnou krustičku, zatímco...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.