Nákyp s kroupami, žampiony a zeleninou

Toto jídlo si s sebou lehce vezmete do práce nebo školy.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 100 min

Ingredience

12 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    215 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    898 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    14,8 g

    17 %

    15 %

  • Vláknina

    2,4 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    7,8 g

    12 %

    11 %

  • Tuky

    13,2 g

    20 %

    19 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Kroupy propereme a v osolené vodě je uvaříme na skus. Scedíme je a necháme okapat. Zeleninu a žampiony očistíme. Cibuli s česnekem nasekáme nadrobno. Mrkev a pórek nakrájíme na kolečka, papriky na nudličky, žampiony na plátky.
  2. V pánvi rozehřejeme trochu oleje a necháme na něm zesklovatět cibuli a česnek. Přisypeme žampiony a orestujeme je. Vmícháme mrkev a papriku. Vše osolíme, opepříme a krátce podusíme. Pak přisypeme pórek a pánev odstavíme.
  3. Kroupy promícháme se dvěma rozšlehanými vejci a rozprostřeme je na dno vymaštěné koláčové formy. Na ně naneseme směs z pánve.
  4. Zbylá vejce rozšleháme se smetanou a čerstvým sýrem. Směs dochutíme solí a pepřem a vmícháme do ní nasekané bylinky. Směs rovnoměrně rozlijeme na zeleninu ve formě. Koláč zapékáme v troubě při 180 °C asi 45 minut.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.