Nákyp s jarní zeleninou

Velikonoční nákyp, který je plný barevné zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    752 KCal

    34 %

    31 %

  • Energie

    3147 KJ

    34 %

    31 %

  • Sacharidy

    47,9 g

    54 %

    48 %

  • Vláknina

    11,4 g

    38 %

    38 %

  • Bílkoviny

    27,5 g

    44 %

    40 %

  • Tuky

    47,5 g

    73 %

    68 %

  • nasycené

    28,7 g

  • trans-mastné

    0,9 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Karotky oškrábeme a odkrojíme zelenou nať. Kedlubny oloupeme, rozkrojíme napůl a nakrájíme na plátky. Chřest oloupeme a odkrojíme dřevnaté konce.
  2. Mrkev a kedlubny krátce povaříme v osolené vodě. Před koncem varu přidáme na několik minut chřest a hráškové lusky. Uvařenou zeleninu scedíme a necháme okapat.
  3. Na pánvi rozpustíme máslo, vmícháme mouku a orestujeme. Za stálého míchání přilijeme mléko a vývar. Přivedeme k varu a krátce povaříme. Pak stáhneme z ohně, vmícháme nastrouhaný sýr a podle chuti osolíme.
  4. Bešamel smícháme s povařenou zeleninou a naplníme do zapékací misky vymazané máslem. Vložíme do trouby vyhřáté na 180 °C a zapečeme dozlatova.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×