Nadýchaná špenátová omeleta

115 hodnocení (4,5)

Ke snídani si můžete připravit zelenou omeletu z čerstvého špenátu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 15 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

1 PORCE + −

Na náplň:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    596 KCal

    27 %

    25 %

  • Energie

    2495 KJ

    27 %

    25 %

  • Sacharidy

    35,2 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    10,0 g

    33 %

    33 %

  • Bílkoviny

    31,0 g

    49 %

    46 %

  • Tuky

    38,1 g

    59 %

    54 %

  • nasycené

    12,2 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čerstvý špenát rozmixujeme v mléce a dochutíme špetkou muškátového oříšku, solí a pepřem. Přidáme vejce a vidličkou důkladně vyšleháme.
  2. Na rozpuštěném másle orestujeme nadrobno nakrájenou šalotku, přilijeme vyšlehaná vejce se špenátem a na středním ohni opékáme asi 5-7 minut.
  3. Na menší pánvi opečeme na sucho piniové oříšky. Na polovinu omelety dáme kozí sýr, nakrájená cherry rajčata a plátky avokáda. Zasypeme piniovými oříšky. Jakmile je omeleta hotová, přehneme před náplň druhou polovinu omelety, dáme na talíř a ihned podáváme.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autoři: ,

Podobné recepty

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Ricottovo-tvarohové lívanečky s ovocem: Dokonale jemná a lehká snídaně

Tyto nadýchané lívanečky z kombinace krémové ricotty a tradičního tvarohu vás dostanou svou...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.