Musaka z květáku

107 hodnocení (4,4)

Potřebujete spotřebovat květák? Využijte ho v tomto receptu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    412 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1722 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    16,3 g

    19 %

    16 %

  • Vláknina

    6,8 g

    23 %

    23 %

  • Bílkoviny

    39,1 g

    62 %

    57 %

  • Tuky

    19,5 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    7,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Květák očistíme, rozdělíme na menší růžičky a uvaříme doměkka v osolené vodě s mlékem.
  2. Česnek oloupeme a nasekáme najemno. Na pánvi rozpálíme lžíci oleje a česnek na něm krátce osmahneme. Přidáme mleté maso, osolíme, opepříme a orestujeme. Nakonec do směsi vmícháme rajský protlak a nadrobno nasekanou petrželku.
  3. Pekáček lehce vytřeme olejem a nasypeme do něj polovinu růžiček uvařeného květáku. Na něj rovnoměrně rozprostřeme masovou směs a zakryjeme zbylým květákem. Vše zalijeme smetanou vyšlehanou s vejci a pečeme v troubě při 160 °C přibližně 30 minut.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×