Muffin omelety se zeleninou

Muffiny nemusí být jen sladké. Vyzkoušejte tyto se zeleninou a bylinkami.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    274 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1144 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    4,8 g

    5 %

    5 %

  • Vláknina

    0,7 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    20,1 g

    32 %

    30 %

  • Tuky

    19,2 g

    30 %

    27 %

  • nasycené

    7,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozebereme na růžičky, mrkev nakrájíme na kostičky a společně 2 minuty povaříme v osolené vodě. Přidáme hrášek, kukuřici, scedíme, zchladíme a necháme vykapat.
  2. Zeleninu ochutíme solí, pepřem a muškátovým oříškem. Sýr nastrouháme. Formičky na muffiny vymažeme olejem a rozdělíme do nich zeleninu.
  3. Vejce vyklepeme do mísy, přidáme mléko, nastrouhaný sýr, tymián, sůl, pepř a vymícháme hladké těstíčko. Naběračkou nalijeme těsto do muffinových formiček.
  4. Muffiny pečeme při 190 °C asi 30 minut. Poté vyjmeme z trouby, necháme lehce zchladnout, vyjmeme z formiček, přendáme na talíř a podáváme například s česnekovým dipem.
Autor:

Podobné recepty

Svěží vaječné carpaccio s hořčičným dresinkem: Elegantní recept, který využije vajíčka natvrdo

Vaječné carpaccio je moderní variací na klasiku, která vás překvapí svou lehkostí. Objevte kouzlo...

Fit cuketová roláda s tvarohem a sušenými rajčaty: Recept na zdravé a efektní pohoštění

Zapomeňte na těžké majonézové rolky – kombinace jemného cuketového těsta, krémového tvarohu a...

Slané mini quiche se špenátem a slaninou: Recept na bleskové košíčky z muffinového plechu

Hledáte perfektní slané pohoštění, které potěší oči i chuťové pohárky? Tyto špenátovo-slaninové...

Muffiny z velikonoční nádivky: Recept na křupavé porce se slaninou

Milujete velikonoční nádivku, ale letos byste ji chtěli naservírovat trochu jinak? Vyzkoušejte...

Listové šátečky s lososem a špenátem: Elegantní pohoštění i lehká večeře

Šátečky z listového těsta plněné šťavnatým lososem, čerstvým špenátem a aromatickým pestem jsou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.