Mrkvový nákyp s růžičkovou kapustou

85 hodnocení (4,5)

Vyzkoušejte slaný nákyp s mrkví a kapustou.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 80 min

Ingredience

6 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    361 KCal

    16 %

    15 %

  • Energie

    1509 KJ

    16 %

    15 %

  • Sacharidy

    35,2 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    8,7 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    13,8 g

    22 %

    20 %

  • Tuky

    16,6 g

    25 %

    24 %

  • nasycené

    8,7 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev a cibuli oloupeme a nakrájíme na kostičky. V hluboké pánvi rozehřejeme máslo, přidáme mrkev s cibulí, krátce osmahneme, zalijeme asi 150 ml vody, osolíme, opepříme a krátce podusíme. Potom odebereme asi 1/3 zeleniny a dáme ji stranou. Zbylou zeleninu dál dusíme úplně doměkka a necháme vychladnout.
  2. Dva plátky toastového chleba zalijeme smetanou a necháme ji dobře vsáknout. Zbylý chléb rozmixujeme na jemnou drť.
  3. V hrnci přivedeme k varu asi litr osolené vody, vložíme do ní očištěnou růžičkovou kapustu, špalíčky pórku a zvolna vaříme asi 10 minut. Potom přidáme kukuřici a vše necháme přejít varem. Pak zeleninu scedíme a necháme okapat.
  4. Vychladlou rozdušenou mrkev s cibulí a chléb se smetanou rozmixujeme najemno. Do směsi vmícháme vejce, zasypeme drtí z chleba, přidáme odloženou mrkev s cibulí, kapustu, pórek a kukuřici. Podle chuti osolíme a opepříme.
  5. Formu lehce vytřeme máslem a vysypeme strouhankou. Naplníme ji zeleninovou směsí a pečeme ve vyhřáté troubě při 170 °C asi 50 minut. Podáváme s pečivem nebo zeleninovým salátem.

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.