Mrkvový krém s cizrnou

100 hodnocení (4,4)

Mrkev dodá polévce skvělou chuť a krásnou barvu, cizrna je zase výborným zdrojem bílkovin, vlákniny a vitamínu B.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    439 KCal

    20 %

    18 %

  • Energie

    1836 KJ

    20 %

    18 %

  • Sacharidy

    53,4 g

    61 %

    53 %

  • Vláknina

    42,3 g

    141 %

    141 %

  • Bílkoviny

    22,8 g

    36 %

    34 %

  • Tuky

    6,8 g

    10 %

    10 %

  • nasycené

    0,7 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a česnek oloupeme a pokrájíme najemno. Mrkev a pastinák očistíme a nakrájíme na kostičky. V hrnci na rozpáleném oleji orestujeme cibuli dosklovata. Přidáme česnek, kořenovou zeleninu, 1 lžičky římského kmínu, kurkumu, skořici, mleté chilli a pepř. Za občasného promíchání krátce orestujeme.
  2. Jakmile se koření rozvoní, přidáme 200 g cizrny a vše zalijeme 900 ml vývaru. Zeleninu vaříme asi 20 minut doměkka.
  3. Mezitím v pánvi rozehřejeme 1 lžíce oleje, přidáme zbylou cizrnu smíchanou se zbylým římským kmínem, mletým chilli, sladkou paprikou a solí. Společně krátce orestujeme dokřupava. Odstavíme.
  4. Uvařenou polévku rozmixujeme dohladka a dochutíme solí. Pokud by byl krém příliš hustý, můžeme přilít trochu vývaru nebo vody. Polévku rozdělíme do misek, přidáme dle chuti křupavou cizrnu a dozdobíme kousky opláchnuté mrkvové natě.

Podobné recepty

Houbová kulajda: Jihočeská klasika s bramborami a vejcem

Hříbky, brambory, kopr a vejce tvoří základ poctivé kulajdy, která patří mezi české polévkové...

Krémová česnečka s parmazánem: Zahřeje a krásně zasytí

Klasickou česnečku tentokrát připravíme trochu jinak. Česnek nejprve upečeme, takže získá jemnější...

Dýňová polévka: S čedarovými krutony dostane úplně jiný šmrnc

Dýni v této polévce doplňuje zázvor, jablko a kokosové mléko, které jí dodají jemnou chuť a vůni....

Zelňačka s klobásou: Poctivá polévka, která zahřeje

Kysané zelí, klobása, uzené maso a zakysaná smetana...tahle zelňačka je přesně ten typ polévky,...

Čistý kuřecí vývar: Jednoduchý recept na domácí polévku

Na vývar nepotřebujeme složitý postup, důležité je hlavně vařit ho pomalu. Všechny suroviny...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×