Mrkvovo-čočková polévka

Zdravá polévka, která vás rychle zasytí.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    267 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1116 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    21,7 g

    25 %

    22 %

  • Vláknina

    9,5 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    12,5 g

    20 %

    18 %

  • Tuky

    12,3 g

    19 %

    18 %

  • nasycené

    6,8 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Na rozpuštěném másle necháme zesklovatět najemno nakrájenou cibuli, poté přidáme nastrouhanou mrkev, prolisovaný česnek s chilli papričkou, nastrouhaný zázvor a na středním plameni asi 3 minuty společně restujeme.
  2. Poté zalijeme vývarem, přisypeme čočku, osolíme, opepříme a pomalu vaříme asi 12 minut do měkka. Pak čočku rozmixujeme, přidáme nasekaný kopr, 5 minut společně vaříme a nakonec zjemníme smetanou. Před podáváním přidáme do polévky dýňová semínka a dle chuti můžeme přidat například drcené chilli.

Podobné recepty

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Poctivý tažený hovězí vývar s játrovými knedlíčky: Tradiční silná polévka plná chuti

Není nic lepšího než mísa horkého, pomalu taženého hovězího vývaru, který pohladí po duši a dodá...

Jemný pórkový krém s květákem: Sametová polévka s opékanou šunkou a bylinkami

Vychutnejte si dokonalou souhru jemné zeleniny v podobě krémové polévky z pórku, květáku a brambor....

Krémová dýňová polévka s kari pastou a skořicí: Sytá a sametová klasika

Dopřejte si misku sametově jemné dýňové polévky s výjimečně bohatou chutí. Kombinace poctivě...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×