Mrkvová polévka s kari a černou čočkou

Zdravá polévka ze spousty výživných surovin s vitamíny.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

bez namočení čočky

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    295 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1234 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    16,2 g

    18 %

    16 %

  • Vláknina

    3,8 g

    13 %

    13 %

  • Bílkoviny

    6,7 g

    11 %

    10 %

  • Tuky

    21,9 g

    34 %

    31 %

  • nasycené

    14,9 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Čočku namočíme do vody a necháme bobtnat přes noc. Na oleji pak zpěníme kmín, přidáme hrubě nastrouhanou mrkev a restujeme za stálého míchání 5 minut. Přisypeme rozdrobenou chilli papričku a kari koření a zamícháme. Nakonec přilijeme kokosové mléko, vývar a přivedeme k varu.
  2. Mezitím zvlášť vaříme čočku do měkka. Po uvaření řádně propláchneme, aby přestala pouštět černou barvu. Polévku dochutíme solí a šťávou z limetky. Čočku vkládáme do polévky až při podávání.

Podobné recepty

Poctivý kuřecí vývar se strouhanou zavářkou: Tradiční polévka se zeleninou a hráškem

Pomalým tažením kuřecího skeletu s kořenovou zeleninou a divokým kořením získáte průzračnou polévku...

Mrkvovo-čočková polévka: Jednoduchý recept s uzeným masem

Čočka, mrkev a uzené maso jsou základem jednoduché polévky, která dobře zasytí a obejde se bez...

Gulášová polévka s mletým masem: Vydatná klasika s bramborami a zeleninou

Když máte chuť na guláš, ale nechce se vám čekat, než změkne maso, připravte si jeho jednodušší...

Rajská polévka s cuketou: Letní verze s opečenou zeleninou

Sladkokyselý základ z rajčatového pyré a kapky balsamika dostává díky rychle opečené cuketě a...

Jemná květáková polévka s krutony: Krémová polévka s granátovým jablkem

Dozlatova orestovaný květák a brambory vytvářejí po rozmixování se smetanou a špetkou muškátového...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×