Mrkvová polévka s červenou čočkou

Po dlouhé zimní procházce vás tato polévka zaručeně zahřeje.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    453 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1896 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    44,4 g

    50 %

    44 %

  • Vláknina

    21,1 g

    70 %

    70 %

  • Bílkoviny

    19,5 g

    31 %

    29 %

  • Tuky

    17,5 g

    27 %

    25 %

  • nasycené

    10,0 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev, zázvor, cibuli a česnek oloupeme a nakrájíme nadrobno. V hrnci rozehřejeme olivový olej, přidáme mrkev a opečeme ji dozlatova. Poté přidáme cibuli a restujeme dosklovata.
  2. Přisypeme česnek, zázvor, chilli, římský kmín a garam masalu. Promícháme a necháme koření rozvonět. Nakonec vmícháme čočku, přilijeme vývar a kokosové mléko, vše promícháme a vaříme doměkka.
  3. Polévku poté rozmixujeme na jemný krém a dochutíme solí, pepřem a šťávou z limetky. Podáváme ji v nahřátých miskách, pokapanou kokosovým mlékem, ozdobenou například mungo výhonky, naklíčenou čočkou a řeřichou.

Podobné recepty

Krémová květáková polévka s tymiánem: Tradiční pohlazení s křupavými krutony

Vychutnejte si lahodnou a sametově jemnou květákovou polévku, která vás zahřeje i v sychravém dni....

Krémová špenátovo-brokolicová polévka s kokosovým mlékem: Zdravá výživa plná chuti

Spojení čerstvé brokolice, špenátu a pórku získává díky strouhanému zázvoru a česneku příjemný...

Poctivý tažený hovězí vývar s játrovými knedlíčky: Tradiční silná polévka plná chuti

Není nic lepšího než mísa horkého, pomalu taženého hovězího vývaru, který pohladí po duši a dodá...

Jemný pórkový krém s květákem: Sametová polévka s opékanou šunkou a bylinkami

Vychutnejte si dokonalou souhru jemné zeleniny v podobě krémové polévky z pórku, květáku a brambor....

Krémová dýňová polévka s kari pastou a skořicí: Sytá a sametová klasika

Dopřejte si misku sametově jemné dýňové polévky s výjimečně bohatou chutí. Kombinace poctivě...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.