Mrkev se smaženou strouhankou

Zdravá lehká večeře, kterou nemusíte dlouho připravovat.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    364 KCal

    17 %

    15 %

  • Energie

    1523 KJ

    17 %

    15 %

  • Sacharidy

    36,8 g

    42 %

    37 %

  • Vláknina

    9,7 g

    32 %

    32 %

  • Bílkoviny

    12,9 g

    21 %

    19 %

  • Tuky

    16,3 g

    25 %

    23 %

  • nasycené

    6,9 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev očistíme. Do hrnce dáme vodu, osolíme ji, přidáme dvě lžíce octa, bobkové listy a celou mrkev uvaříme doměkka. Brokolici opláchneme pod tekoucí vodou, rozebereme na jednotlivé růžičky a v osolené vodě ji asi 3 minuty povaříme.
  2. Vejce uvaříme natvrdo, necháme mírně zchladnout, oloupeme a rozkrojíme na poloviny. Na pánvi necháme rozehřát olej a zprudka na něm osmahneme strouhanku. Máslo na polití necháme mírně rozehřát.
  3. Na talíře narovnáme uvařené mrkve, brokolici, vejce, ozdobíme kousky salátu, posypeme smaženou strouhankou a vše polijeme rozpuštěným máslem.
Autor:

Podobné recepty

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×