Mořský vlk v papilotě

25 hodnocení (4,3)

Zdravá a chutná večeře plná zeleniny.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    498 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2082 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    20,7 g

    23 %

    21 %

  • Vláknina

    17,9 g

    60 %

    60 %

  • Bílkoviny

    43,3 g

    69 %

    64 %

  • Tuky

    23,5 g

    36 %

    34 %

  • nasycené

    7,6 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mořského vlka umyjeme, osušíme a osolíme. Necháme odležet asi 20 minut a odsajeme přebytečnou vodu. Zeleninu nakrájíme na větší kousky, brambory na tenké měsíčky, řapíky celeru na drobné kostičky a jarní cibulku na kolečka.
  2. Alobal přes sebe několikrát přehneme a necháme dostatečně velký kus, abychom mohli balíček jednoduše zabalit. Na dno alobalu rozložíme zeleninu s bramborami, kterou osolíme a opepříme. Na zeleninu rozložíme osoleného a opepřeného vlka. Do balíčku rozdělíme kousky másla a důkladně zabalíme, aby nám neutíkala pára.
  3. Balíčky vložíme na rozpálený gril a 30 minut grilujeme, dle velikosti ryby. Pokud balíčky připravujeme v troubě, bude vhodnější pečicí papír. Hotové balíčky opatrně otevřeme, aby nás nepopálila pára, opatrně vyndáme a servírujeme zeleninu s masem polité šťávou z másla a zeleniny.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.