Mořský vlk s lilkovým kaviárem

Mořský vlk na talíři pomáhá zlepšit stav vlasů a pokožky a také uklidňuje nervový systém. Mimo to je velice chutný a málo kalorický.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 80 min

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    417 KCal

    19 %

    17 %

  • Energie

    1744 KJ

    19 %

    17 %

  • Sacharidy

    10,6 g

    12 %

    11 %

  • Vláknina

    6,4 g

    21 %

    21 %

  • Bílkoviny

    40,3 g

    64 %

    59 %

  • Tuky

    22,7 g

    35 %

    32 %

  • nasycené

    3,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Lilky vidličkou propícháme a s paprikami pečeme na plechu s pečicím papírem při 250 °C asi 30 minut, až papriky zčernají. Necháme vychladnout, papriku oloupeme, zbavíme jadřinců a i s lilky nakrájíme na kostky.
  2. Rybu osolíme, opepříme, naplníme plátky citronu a tymiánem. Snítky tymiánu dáme také navrch ryby. Pokapeme olejem a pečeme při 220 °C asi 15 – 20 minut.
  3. Mezitím oloupeme česnek a nakrájíme ho najemno. Petrželku nasekáme nahrubo. Ve velké pánvi rozehřejeme 3 lžíce olivového oleje. Přidáme česnek a nakrájenou zeleninu, osolíme, opepříme, za stálého míchání 5 minut restujeme, česnek vyjmeme a posypeme petrželkou. Rybu podáváme na lůžku z restovaného kaviáru a papriky.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×