Mořský úhoř na špenátovém hnízdě

Tímto způsobem si můžete připravit mořského úhoře se špenátem.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    545 KCal

    25 %

    23 %

  • Energie

    2282 KJ

    25 %

    23 %

  • Sacharidy

    8,5 g

    10 %

    8 %

  • Vláknina

    5,8 g

    19 %

    19 %

  • Bílkoviny

    14,0 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    49,3 g

    76 %

    70 %

  • nasycené

    25,1 g

  • trans-mastné

    0,3 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli i česnek oloupeme a nasekáme nadrobno. Špenát přebereme, očistíme, spaříme ve vroucí vodě a necháme okapat. V kastrole rozpálíme 2 lžíce oleje a necháme na něm zesklovatět cibuli.
  2. Přisypeme česnek a vše krátce orestujeme. Přilijeme smetanu, ochutíme solí a pepřem a na mírném plameni vaříme, dokud smetana nezhoustne. Přidáme spařený špenát, krátce povaříme a odstavíme z plotýnky.
  3. Rybu omyjeme, osušíme a nakrájíme na porce. Osolíme a opepříme. V pánvi rozehřejeme zbylý olej s máslem a úhoře na mírném ohni opečeme dozlatova.
  4. Slaninu nakrájíme na nudličky a orestujeme je na pánvi bez tuku.
  5. Na talíře rozdělíme špenát, přidáme opečeného úhoře a posypeme jej slaninou.

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.