Mořský okoun s rajčaty plněnými ředkvičkovými klíčky

34 hodnocení (4,2)

Ryby jsou zdravé a rozhodně bychom je měli jíst častěji.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    451 KCal

    20 %

    19 %

  • Energie

    1886 KJ

    20 %

    19 %

  • Sacharidy

    22,7 g

    26 %

    23 %

  • Vláknina

    8,8 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    45,5 g

    72 %

    67 %

  • Tuky

    17,2 g

    26 %

    25 %

  • nasycené

    2,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybí filety omyjeme, osušíme a nakrájíme na kousky, které osolíme, pokmínujeme a zakapeme citronem.
  2. V pánvi rozehřejeme olej, rybu na něm opečeme, pak ji dáme na plech vyložený pečicím papírem a dopékáme v předehřáté troubě při 190 °C asi 8 minut. Rajčata omyjeme, horní část odkrojíme a vydlabeme dužinu. Přidáme je na plech a prohřejeme.
  3. Mrkev a cibuli oloupeme, celer očistíme, vše nakrájíme na kostičky a nasypeme do pánve s vypečenou šťávou. Orestujeme, zalijeme vínem a mícháme do zhoustnutí. Nakonec přidáme klíčky, dochutíme paprikou, solí a pepřem. Rajčata naplníme touto směsí. Rybu podáváme s rajčaty, ozdobené klíčky a citronem.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.