Mořský okoun s citronovým máslem

Zkombinujte chuť rybího masa s kyselým citronem.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    451 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1887 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    9,4 g

    11 %

    9 %

  • Vláknina

    1,3 g

    4 %

    4 %

  • Bílkoviny

    38,5 g

    61 %

    57 %

  • Tuky

    28,8 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    11,4 g

  • trans-mastné

    0,4 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Filety omyjeme a osušíme, potom je osolíme, opepříme a lehce obalíme v mouce. Na pánvi se zesíleným dnem rozehřejeme přepuštěné máslo a obalené filety na něm opečeme z obou stran celkem 6-8 minut. Opečené filety uchováváme v teple.
  2. Šťávu z citronu a limetky vymačkáme do malého kastrůlku a dáme na vařič na mírný oheň, poté do ní po částech přidáváme máslo a metlou šleháme. Dále vmícháme citronovou kůru, kapary a cukr. Máslo ještě podle chuti osolíme a opepříme.
  3. Před podáváním v citronovém másle prohřejeme opečené filety a podáváme.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×