Mořský okoun po katalánsku

40 hodnocení (4,2)

Na jihu Francie patří mezi nejoblíbenější suroviny rybí maso.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 20 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    340 KCal

    15 %

    14 %

  • Energie

    1423 KJ

    15 %

    14 %

  • Sacharidy

    4,0 g

    5 %

    4 %

  • Vláknina

    0,9 g

    3 %

    3 %

  • Bílkoviny

    38,0 g

    60 %

    56 %

  • Tuky

    19,0 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    3,9 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mořské okouny přelijeme horkou osolenou vodou a necháme asi 1 minutu stát. Zbavíme je tak výraznějšího pachu.
  2. Ryby neporcujeme, připravujeme je v celku (s rozkrojenou břišní částí, vykuchané, bez hlavy a ploutví). Po přelití je osušíme, na povrchu i uvnitř podle chuti osolíme, zakapeme citronovou šťávou a necháme chvíli proležet. Vnitřek ryb vyplníme oloupanou a na kolečka nakrájenou cibulí. Jen lehce je posypeme grilovacím kořením, bílým mletým pepřem a poprášíme hladkou moukou.
  3. Na pánvi rozpálíme olej, přidáme lžíci másla a ryby po obou stranách dobře opečeme. Podáváme je s vařenými bramborami posypané rozsekanou bazalkou a ozdobené plátky omytého citronu.
Autor:

Podobné recepty

Segedínský guláš z trouby bez míchání: Poctivá klasika téměř bez práce

Milujete segedín, ale děsí vás představa nekonečného míchání na plotně? Máme pro vás trik, který...

Kuřecí roláda s chřestem a pečeným bramborem: Recept na šťavnatý oběd z jednoho pekáče

Roláda plněná křehkým chřestem, mrkví a rozteklým sýrem je důkazem, že i prsa mohou být...

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.