Mořská štika se zapečenou kaší

Sváteční porkm, který je oblíbený v přímořských lokalitách.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 90 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    858 KCal

    39 %

    36 %

  • Energie

    3590 KJ

    39 %

    36 %

  • Sacharidy

    46,6 g

    53 %

    47 %

  • Vláknina

    8,6 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    46,3 g

    73 %

    68 %

  • Tuky

    49,6 g

    76 %

    71 %

  • nasycené

    23,5 g

  • trans-mastné

    0,7 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu pokapeme citronovou šťávou. Cibuli oloupeme, nadrobno nakrájíme a necháme zesklovatět na polovině rozehřátého másla. Potom ji zaprášíme moukou a opražíme. Zalijeme ji vývarem, vínem a smetanou a 5 minut povaříme. Nakonec do omáčky přidáme najemno nasekanou petrželku, osolíme, opepříme a opatrně vmícháme 2 žloutky.
  2. Brambory oloupeme, dobře omyjeme, nakrájíme na malé kousky a uvaříme v osolené vodě doměkka. Uvařená brambory slijeme a rozmixujeme. Do dobře rozšlehaných brambor za stálého šlehání přiléváme horké mléko a vyšleháme v jemnou kaši. Podle chuti osolíme, zjemníme máslem a přisypeme najemno nasekané mandle. Troubu si předehřejeme na 220°C.
  3. Rybu osušíme, osolíme. Kaši pomocí cukrářského sáčku s hvězdičkovou trubičkou nastříkáme jako věnec do zapékací misky okolo štiky, kterou jsme položili do středu. Omáčku nalijeme mezi kaši a rybu. Rozšlehaným žloutkem potřeme kaši a 15 - 20 minut zapékáme. Zapečenou rybu zdobíme snítkami kopru, kolečky citronu a na kostičky nakrájenou paprikou a horké podáváme.
Autor:

Podobné recepty

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.