Mořská štika s omáčkou z červené řepy

Červená řepa má pozitivní účinky na nervovou soustavu a srdce.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 50 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    248 KCal

    11 %

    10 %

  • Energie

    1037 KJ

    11 %

    10 %

  • Sacharidy

    12,2 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    3,6 g

    12 %

    12 %

  • Bílkoviny

    31,4 g

    50 %

    46 %

  • Tuky

    8,0 g

    12 %

    11 %

  • nasycené

    4,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibuli a řepu oloupeme. Cibuli nakrájíme na kostičky, řepu na nudličky. V kastrolu rozpustíme máslo a osmahneme na něm cibuli. Přidáme řepu a orestujeme ji. Vše zalijeme vývarem a spolu s tymiánem a rozmarýnem necháme vařit.
  2. Když je řepa měkká, kastrol odstavíme a vše rozmixujeme. Kastrol vrátíme na plotnu. Do omáčky přidáme křen a smetanu. Společně prohřejeme. Omáčku dochutíme solí a pepřem. Nakonec do ní vmícháme jarní cibulku.
  3. Filety mořské štiky omyjeme a osušíme. Osolíme je, opepříme, pokapeme citronovou šťávou a obalíme v hladké mouce.
  4. Na pánvi rozpálíme olej a filátka na něm pozvolna opečeme z obou stran dozlatova. Podáváme s řepnou omáčkou.

Podobné recepty

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Hovězí roštěná s povidlovou omáčkou a bramborovými rösti: Dokonalá souhru chutí

Minutkově opečená a v troubě dopečená roštěná zůstává krásně šťavnatá a plná chuti. Její ideální...

Cuketové placky s kozím sýrem a svěžím salátkem: Rychlý a lehký letní oběd

Zlatavé, dokřupava opečené cuketové placky provoněné čerstvým tymiánem vytvářejí skvělý základ pro...

Pečené kachní stehno: Pomalé pečení s dokonalou omáčkou z výpeku

Dopřejte si tradiční nedělní hostinu v podobě šťavnatého kachního masa s neodolatelně křupavou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.