Mořská štika s cibulovou omáčkou

84 hodnocení (4,5)

Máte chuť na rybu? Připravte si ji podle našeho receptu.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    223 KCal

    10 %

    9 %

  • Energie

    932 KJ

    10 %

    9 %

  • Sacharidy

    11,9 g

    14 %

    12 %

  • Vláknina

    2,3 g

    8 %

    8 %

  • Bílkoviny

    39,7 g

    63 %

    58 %

  • Tuky

    1,1 g

    2 %

    2 %

  • nasycené

    0,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cibule a šalotky oloupeme a nakrájíme na měsíčky. Vložíme je do misky, zakápneme citronovou šťávou a promícháme.
  2. V hrnci rozpálíme olej a cibule se šalotkami na něm orestujeme. Do cibulové směsi vmícháme cukr a ocet, podlijeme ji vývarem a necháme dusit.
  3. Když je cibule téměř měkká, zahustíme omáčku škrobovou moučkou rozmíchanou v troše vody. Dle chuti ji dosolíme a odstavíme.
  4. Očištěné filety omyjeme a osušíme. Z obou stran je osolíme a na rozpáleném oleji na pánvi pozvolna opečeme. Podáváme s cibulovou omáčkou a vařenými brambory.

Podobné recepty

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Houbové rizoto se šťavnatým kuřecím prsíčkem: Krémová italská klasika s parmazánem a tymiánem

Vychutnejte si oběd plný krémových a bohatých chutí. Jemné italské rizoto na bílém víně spojuje...

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×