Moqueka s chobotnicí a zeleninou

Brazilský rybí guláš plný exotických chutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE +

Na základ omáčky:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    452 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1892 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    14,3 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    22,5 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    32,4 g

    50 %

    46 %

  • nasycené

    16,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu nakrájíme na větší kusy, chobotnice ponecháme vcelku nebo dle potřeby rozpůlíme. Cibuli s česnekem oloupeme, nakrájíme nadrobno, rajčata nakrájíme na menší kostky, papriku s chilli papričkou zbavíme semeníků a nakrájíme na nudličky.
  2. V kastrolu nahřejeme olivový olej a orestujeme na něm nejdříve cibuli s česnekem, po 3 minutách přidáme rajčata a po 5 minutách vše zalijeme kokosovým mlékem, osolíme.
  3. Směs přivedeme k varu, přidáme papriku s chilli, vaříme 5 minut, poté přimícháme rybu a chobotnice. Vaříme dalších 10 - 15 minut, nakonec přidáme listy mangoldu, ochutíme limetovou šťávou a dle potřeby dosolíme. Jako příloha se hodí například rýže.

Podobné recepty

Grilovaná kuřecí prsa s limetkou: Recept na šťavnaté maso s chilli

Zapomeňte na vysušené kuřecí maso z grilu. Díky svěží marinádě z limetky a koriandru budou kuřecí...

Grilovaný pstruh na bylinkách: Nejlepší recept s pečenou zeleninou

Vychutnejte si dokonale šťavnatou rybu. Grilovaný pstruh s čerstvými bylinkami, pečeným česnekem a...

Chilli burger z grilu: Šťavnaté hovězí s pikantním dresinkem a křupavou slaninou

Připravte si domácí burger, který vyniká svou přímočarou chutí a poctivým ohněm z chilli. Základem...

Krůtí nudličky na víně: Krémová omáčka se žampiony a parmazánem

Vychutnejte si dokonalou souhru jemného krůtího masa a aromatických bylinek, které doplňuje bohatá...

Kuřecí stripsy a domácí Coleslaw: Recept na křupavý oběd

Vychutnejte si křupavé kuřecí stripsy v kombinaci s domácím salátem Coleslaw, který díky...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.