Moqueka s chobotnicí a zeleninou

Brazilský rybí guláš plný exotických chutí.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na základ omáčky:

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    452 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1892 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    14,3 g

    16 %

    14 %

  • Vláknina

    5,5 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    22,5 g

    36 %

    33 %

  • Tuky

    32,4 g

    50 %

    46 %

  • nasycené

    16,5 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Rybu nakrájíme na větší kusy, chobotnice ponecháme vcelku nebo dle potřeby rozpůlíme. Cibuli s česnekem oloupeme, nakrájíme nadrobno, rajčata nakrájíme na menší kostky, papriku s chilli papričkou zbavíme semeníků a nakrájíme na nudličky.
  2. V kastrolu nahřejeme olivový olej a orestujeme na něm nejdříve cibuli s česnekem, po 3 minutách přidáme rajčata a po 5 minutách vše zalijeme kokosovým mlékem, osolíme.
  3. Směs přivedeme k varu, přidáme papriku s chilli, vaříme 5 minut, poté přimícháme rybu a chobotnice. Vaříme dalších 10 - 15 minut, nakonec přidáme listy mangoldu, ochutíme limetovou šťávou a dle potřeby dosolíme. Jako příloha se hodí například rýže.

Podobné recepty

Vepřová panenka s pepřovou omáčkou: Recept se slaninou a kroketami

Vepřovou panenku potřeme hořčicí, obalíme plátky slaniny a nejprve ji opečeme na pánvi, aby se maso...

Vajíčková kari miska: Krémová omáčka se špenátem a hráškem

Vejce natvrdo s jemnou kari omáčkou, hráškem, špenátem a na másle opečenou mrkví. Se smetanou a...

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×