Mleté maso s bulgurem

Pokud se chcete stravovat zdravě, tak tento lehký pokrm musíte zařadit do svého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 45 min

Ingredience

4 PORCE + −

Na dokončení:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    452 KCal

    21 %

    19 %

  • Energie

    1892 KJ

    21 %

    19 %

  • Sacharidy

    38,2 g

    43 %

    38 %

  • Vláknina

    7,4 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    28,9 g

    46 %

    42 %

  • Tuky

    18,7 g

    29 %

    27 %

  • nasycené

    5,5 g

  • trans-mastné

    0,1 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. V nahřáté pánvi s olivovým olejem orestujeme najemno nakrájenou červenou cibuli a česnek nakrájený na plátky. Jakmile se česnek rozvoní, přidáme pálivou papričku nakrájenou na kolečka a kořenovou zeleninu nakrájenou na kostičky. Krátce orestujeme, osolíme, opepříme, přidáme mleté maso a zprudka ho orestujeme.
  2. Směs zaprášíme mletou paprikou, přidáme rajčata, bobkový list, podlijeme vývarem a krátce povaříme. Přisypeme syrový bulgur a pod pokličkou dusíme na mírném plameni do změknutí asi 20 minut.
  3. Mezitím papriku s cuketou nakrájíme na kousky, které orestujeme v nahřáté pánvi s olivovým olejem, osolíme a opepříme. Hotový bulgur dozdobíme restovanou paprikou, cuketou, petrželkou a posypeme hoblinkami parmazánu.

Podobné recepty

Katův šleh z hovězího masa: Pikantní směs s cibulí a chilli

Hovězí nudličky nejprve naložíme do česneku, pepře a worcesterové omáčky, aby získaly výraznější...

Vepřová pečeně na houbách: Šťavnaté maso se smetanovou omáčkou

Vepřovou pečeni nejprve opečeme na pánvi, přidáme houby a vše zalijeme smetanou. Maso pak dopečeme...

Šípková omáčka s hovězím: Pomalu dušené maso s bramborovými noky

Hovězí maso prošpikujeme slaninou, opečeme a necháme několik hodin pomalu dusit se zeleninou,...

Zeleninovo-čočkové bramboráčky: Křupavé placky s pikantním dipem

Brambory, mrkev a červenou čočku spojíme do těsta s česnekem, cibulí a kořením a na pánvi z něj...

Dýňové noky s kuřecím masem: Krémový oběd s ricottou a tymiánem

Domácí noky připravíme z brambor, dýně a dvou druhů mouky, díky kterým získají barvu i jemnou chuť....

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×