Míchaný zeleninový salát s tvarohovým dipem

45 hodnocení (4,6)

Rychlý oběd, který je navíc i zdravý.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 35 min

Ingredience

1 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    305 KCal

    14 %

    13 %

  • Energie

    1277 KJ

    14 %

    13 %

  • Sacharidy

    35,0 g

    40 %

    35 %

  • Vláknina

    4,4 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    14,0 g

    22 %

    21 %

  • Tuky

    11,1 g

    17 %

    16 %

  • nasycené

    3,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Cuketu opláchneme, nakrájíme na plátky a zprudka opečeme na oleji. Přendáme do mísy a necháme vychladnout.
  2. Špenát důkladně opereme a pokud má velké listy, odstraníme tuhé řapíky a listy překrájíme. Přidáme do mísy, stejně jako opláchnutý, pokrájený salát a nakrájená rajčátka. Vše opatrně promícháme a podle chuti přisolíme a opepříme.
  3. V misce smícháme tvaroh se smetanou, přidáme posekané olivy, utřený česnek se solí. K salátu na talíři přidáme pomazánku a suchary.

Podobné recepty

Šopský salát s balkánským sýrem: Recept na svěží klasiku se zapečenou česnekovou bagetkou

Ukážeme vám, jak připravit tuhle balkánskou legendu tak, aby byla plná chutí a krásně svěží díky...

Velikonoční salát s pučálkou: Zapomenutá tradice z naklíčeného hrachu

Vraťte se ke kořenům s receptem, který oslavuje sílu probouzející se přírody. Základem tohoto...

Plněná vejce na salátu - jednoduchý salát s nádechem jara

Pro pestřejší variantu můžete do náplně přidat nasekané bylinky, kapary nebo jemně nakrájenou...

Pečená řepa a batáty s ořechy – Barevná zelenina s petrželovou marinádou

Rychlý, zdravý, jednoduchý, barevný a neskutečně dobrý. Takový je salát z pečené zeleniny, který...

Fazolový salát s tuňákem a rukolou

Tento salát můžete podávat k obědu i k večeři a vždy si na něm pochutnáte.

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.