Míchaný ovocný salát s medem, kokosem a praženými ořechy – Energie v misce pro sportovce

119 hodnocení (4,4)

Nabijte se energií z přírodních zdrojů díky kombinaci vybraného ovoce a pražených ořechů, které salátu dodávají hloubku a potřebné zdravé tuky. Strouhaný kokos a jemný medový přeliv tvoří v misce nutričně vyvážený celek, který spolehlivě podpoří vaši regeneraci i soustředění po náročném sportovním výkonu.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Nutriční hodnoty

detailní informace

Ingredience

4 PORCE + −

Nutriční hodnoty pro jednu porci

žena muž

  • Kalorie

    209 KCal

    9 %

    9 %

  • Energie

    873 KJ

    9 %

    9 %

  • Sacharidy

    37,6 g

    43 %

    38 %

  • Vláknina

    7,6 g

    25 %

    25 %

  • Bílkoviny

    3,1 g

    5 %

    5 %

  • Tuky

    3,9 g

    6 %

    6 %

  • nasycené

    0,3 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Všechno ovoce důkladně omyjeme, očistíme, případně i oloupeme. Pak ho nakrájíme na větší kousky. Ovoce můžeme dát do jedné mísy a promíchat nebo je podle chuti a barev rozdělíme do misek.
  2. Med vidličkou rozšleháme s citronovou šťávou a nalijeme na ovoce. Nakonec salát posypeme nasucho opraženými mandlovými lupínky, strouhaným kokosem a nasekanými lískovými oříšky. Promícháme a dáme vychladit. Při podávání zdobíme salát lístečky máty.

Kuchyňská kalkulačka

převod jednotek v kuchyni
Autor:

Podobné recepty

Pestrý salát s halloumi a čočkou: Lehký oběd plný zeleniny a bílkovin

Když chcete lehký oběd, po kterém nebudete mít za chvíli hlad, zkuste salát s čočkou, zeleninou a...

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Okurkový salát se zakysanou smetanou: Osvěžující klasika s koprem

Křupavá okurka v kombinaci s krémovou zakysanou smetanou a výraznou vůní čerstvého kopru vytváří...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Mohlo by Vás zajímat

Další weby

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×