Měšce z kuřecího masa

Tento pokrm můžete zařadit i do zdravého jídelníčku.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

Ingredience

4 PORCE +

Omáčka:

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    495 KCal

    23 %

    21 %

  • Energie

    2073 KJ

    23 %

    21 %

  • Sacharidy

    18,8 g

    21 %

    19 %

  • Vláknina

    8,6 g

    29 %

    29 %

  • Bílkoviny

    48,4 g

    77 %

    71 %

  • Tuky

    23,4 g

    36 %

    33 %

  • nasycené

    13,4 g

  • trans-mastné

    0,2 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Brokolici rozdělíme na růžičky a povaříme asi 1 minutu v osolené vodě. Osm větších růžiček necháme jako přílohu. Zbylou brokolici rozdělíme na dvě části. Jednu nakrájíme na drobné růžičky a druhou necháme na omáčku. Mrkev očistíme a uvaříme do poloměkka. Jednu nakrájíme na drobné kostičky a ostatní podélně na osminky.
  2. Šunku a sýr nakrájíme na kostičky a dáme do misky. Přidáme oloupané nastrouhané brambory, nakrájenou brokolici a mrkev, vejce, promícháme a osolíme podle chuti.
  3. Kuřecí prsíčka rozřízneme na poloviny a každou porci opatrně rozklepeme mezi dvěma fóliemi na co nejtenčí plátek. Pak stáhneme vrchní fólii, maso lehce osolíme a do středu rozdělíme připravenou náplň.
  4. Naplněné plátky položíme i se spodní fólií do dlaně a pomalu ji sevřeme tak, aby se z masa utvořil měšec. Prsty druhé ruky měšec nad náplní sevřeme, položíme na stůl a ovážeme provázkem.
  5. Hotové měšce povaříme asi 5 minut v osolené vodě. Potom je zbavíme provázku i fólie, potřeme lehce máslem, dáme do pekáčku a pečeme při 150°C asi 20 minut.
  6. Mezitím z másla a mouky připravíme jíšku, zalijeme ji vodou, rozšleháme a necháme povařit. Po deseti minutách přilijeme smetanu, přidáme zbylou uvařenou brokolici a za stálého míchání omáčku povaříme. Hotovou omáčku rozmixujeme do hladka a podle chuti osolíme.
  7. Na talíře položíme osminky vařené mrkve a přilijeme je omáčkou, do které posadíme kuřecí měšce. Nakonec přidáme zbylé vařené růžičky brokolice.

Podobné recepty

Krůtí výpečky na pivu: Šťavnaté maso se špenátem a opečenými šišatými knedlíky

Krůtí výpečky pomalu pečené na pivu se slaninou, cibulí a kořenovou zeleninou vytvářejí bohatou...

Losos s citrusy a granátovým jablkem: Šťavnatá ryba v pomerančové redukci

Šťavnatý filet z lososa opečený dozlatova doplňuje jemně navinulá redukce z pomerančové šťávy, medu...

Masové kuličky v rajské omáčce: Šťavnaté maso v voňavé omáčce s garam masalou

Šťavnaté mleté maso provoněné čerstvým koriandrem se podává v jemné rajčatové omáčce, kterou...

Květáková rýže a teriyaki kuře: Zdravé fit jídlo s karamelizovanými ořechy

Šťavnaté kuřecí maso obalené v lesklé teriyaki omáčce doplňuje lehká květáková rýže, křupavá...

Smažené nudle s vepřovým masem: Rychlá asijská pánev wok s ústřicovou omáčkou a zeleninou

Smažené nudle doplňují šťavnaté kousky vepřového masa, křupavá zelenina v podobě mrkve, zelených...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×