Mečoun s rýží basmati

Pokud máte rádi rybí maso, tak musíte ochutnat i mečouna.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 60 min

bez doby marinování

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    817 KCal

    37 %

    34 %

  • Energie

    3419 KJ

    37 %

    34 %

  • Sacharidy

    82,4 g

    94 %

    82 %

  • Vláknina

    4,6 g

    15 %

    15 %

  • Bílkoviny

    41,1 g

    65 %

    61 %

  • Tuky

    34,0 g

    52 %

    49 %

  • nasycené

    6,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mečouna očistíme a nakrájíme na stejně velké plátky. Bylinky očistíme a natrháme na menší kousky. Do mísy nalijeme část sezamového oleje, přidáme bylinky a promícháme.
  2. Citron omyjeme a nakrájíme na kolečka. Mečouna dáme do mísy, posypeme červeným pepřem, osolíme, okapeme sójovou omáčkou a poklademe plátky citronu. Uložíme je do chladničky a necháme marinovat, nejlépe do druhého dne. Během marinování rybu obracíme.
  3. Druhý den steaky z mečouna obalíme v sezamových semínkách. Na pánvi rozpálíme zbylý olej a steaky po obou stranách opečeme. Pak snížíme plamen a rybu pomalu dodusíme.
  4. Rýži basmati uvaříme podle návodu na obalu. Přecedíme ji a necháme okapat. Cuketu očistíme, nakrájíme na kostičky a opečeme na grilovací pánvi. Přisypeme uvařenou rýži, promícháme a už jen krátce prohřejeme. Mečouna podáváme s rýží a ozdobíme bylinkami.

Podobné recepty

Domácí hovězí quesadilla s guacamole: Recept na křupavou mexickou pochoutku plnou sýra

Dostaňte chuť Mexika přímo na svůj stůl! Tato quesadilla s hovězím masem, paprikou a žampiony je...

Domácí Bun Bo Nam Bo: Recept na legendární vietnamský nudlový salát s hovězím masem

Bun Bo Nam Bo je symfonií chutí a textur – najdete v něm šťavnaté marinované hovězí, křupavé...

Guláš se zelím a čerstvou paprikou: Sytý oběd z jednoho hrnce, který si zamilujete

Kombinace křupavého zelí, šťavnatého masa a sladké papriky vytváří bohatou chuť, kterou skvěle...

Pečená krkovička na červeném zelí s jablky a chilli: Moderní twist na českou klasiku

Tato krkovička pečená na červeném zelí s jablky, brusinkami a špetkou chilli je dokonalou harmonií...

Slaná špenátová žemlovka s uzeným masem a parmazánem: Recept na zapečenou dobrotu

Tato varianta se špenátem, uzeným masem a křupavými bagetkami je ideálním tipem na sytý oběd nebo...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.