Mečoun s koriandrovou omáčkou

Ochutnejte netradiční rybí maso z mečouna.

Stupeň obtížnosti

Střední

Vaření 70 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    489 KCal

    22 %

    20 %

  • Energie

    2047 KJ

    22 %

    20 %

  • Sacharidy

    1,8 g

    2 %

    2 %

  • Vláknina

    0,6 g

    2 %

    2 %

  • Bílkoviny

    51,8 g

    82 %

    76 %

  • Tuky

    28,9 g

    44 %

    41 %

  • nasycené

    5,1 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Plátky mečouna (můžeme nahradit tuňákem nebo jinou větší mořskou rybou) osolíme, posypeme hrubě rozemletým pepřem a špetkou papriky. Dále je pokapeme šťávou z půlky citronu a necháme zakryté v chladnu asi dvě hodiny odležet.
  2. ve větší pánvi rozpálíme olej, vložíme do něj bobkový list, který po prohřátí odsuneme na okraj pánve a v ochuceném oleji po obou stranách zprudka opečeme porce ryby, po každé straně asi 3 minuty.
  3. Rybu s bobkovými listy po opečení vyjmeme, položíme na nahřátý podnos, přikryjeme, aby nevychladla. Do horkého oleje po rybě vložíme na plátky nakrájený oloupaný česnek, kolriandr, krátce osmahneme a dochutíme octem. Z této směsi drátěnou metlou vyšleháme omáčku, do které přidáme rozsekanou zelenou petrželku.
  4. Porce mečouna klademe na nahřáté talíře, přelijeme koriandrovou omáčkou a doplníme vhodnou přílohou. Tou mohou být například vařené vypichované brambory, ale při nedostatku času můžeme použít smažené pomfrity nebo americké brambory.
Autor:

Podobné recepty

Hořčičná omáčka se zastřeným vejcem: Poctivý recept s pečenými bramborami a koprem

Vychutnejte si dokonalou souhru navinulých a krémových chutí. Smetanovou hořčičnou omáčku s jemným...

Houbové ragú: Voňavá lesní omáčka s mrkví, šalvějí a parmazánem

Vychutnejte si poctivé těstoviny provoněné lesem. Výrazné houbové ragú kombinuje směs čerstvých a...

Fit pizza z tvarohu a vloček: Zdravá alternativa s vysokým obsahem bílkovin

Vychutnejte si oblíbenou italskou klasiku v lehké a vyvážené verzi. Základem těsta je jemný tvaroh,...

Pita s falafelem: Křupavé cizrnové kuličky se svěžím salátem a humusem

Vychutnejte si tradiční Blízký východ v nadýchané pita kapse plné výrazných chutí. Křupavý domácí...

Sushi Kimbap: Korejské zeleninové rolky s edamame a ořechovou směsí

Vyzkoušejte oblíbenou korejskou pochoutku, která na první pohled připomíná známé sushi, ale...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×