Mechová omeleta se zeleninou

Nastartujte den s pořádně vydatnou snídaní.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 40 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    254 KCal

    12 %

    11 %

  • Energie

    1063 KJ

    12 %

    11 %

  • Sacharidy

    13,3 g

    15 %

    13 %

  • Vláknina

    5,3 g

    18 %

    18 %

  • Bílkoviny

    16,6 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    13,7 g

    21 %

    20 %

  • nasycené

    5,2 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev očistíme, nakrájíme na špalíčky a vložíme do 200 ml vroucího vývaru. Zvolna ji necháme vařit.
  2. Když je mrkev skoro měkká a vývar téměř odpařený, přisypeme do hrnce hrášek a necháme ho prohřát. Zeleninu propojíme zakysanou smetanu, dochutíme solí a pepřem a odstavíme.
  3. Vejce rozklepneme a žloutky oddělíme od bílků. Z bílků připravíme tuhý sníh. Žloutky ochutíme vegetou, solí, muškátovým oříškem a citronovou šťávou a rozšleháme.
  4. Žloutkovou pěnu propojíme se sněhem. Na pánvi rozehřejeme olej a z vaječné hmoty zvolna upečeme 4 omelety. Naplníme je zeleninou, ozdobíme petrželkou a podáváme.

Podobné recepty

Shakshuka: Vyzkoušejte pánvičku s vejci, rajčaty a fetou

Dopřejte si vydatné a voňavé jídlo z jedné pánve v podání tradiční shakshuky. Základ z drcených...

Slaná ovesná kaše s žampiony a parmazánem: Krémová snídaně či lehký oběd

Vyzkoušejte ovesné vločky na slaný způsob. Kaše uvařená v kokosovém mléce se šalotkou a parmazánem...

Borůvkové smoothie s banánem a chia semínky: Osvěžující ovocný nápoj plný energie

Dopřejte si výživnou svačinu v podobě hustého ovocného smoothie, které kombinuje chuť svařených...

Palačinky z červené řepy s mandlovým sýrem: Barevný a zdravý pokrm se salátem

Dopřejte si lehký, výživný a vizuálně úchvatný oběd či večeři, která vás nadchne na první pohled i...

Ricottovo-tvarohové lívanečky s ovocem: Dokonale jemná a lehká snídaně

Tyto nadýchané lívanečky z kombinace krémové ricotty a tradičního tvarohu vás dostanou svou...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.