Matjesový salát se zeleným hráškem

Máte rádi rybí maso? Tak to vám tento salátek zachutná.

Stupeň obtížnosti

Lehké

Vaření 30 min

Ingredience

4 PORCE +

Nutriční hodnoty pro jednu porci

  • Kalorie

    277 KCal

    13 %

    12 %

  • Energie

    1159 KJ

    13 %

    12 %

  • Sacharidy

    7,6 g

    9 %

    8 %

  • Vláknina

    3,3 g

    11 %

    11 %

  • Bílkoviny

    16,3 g

    26 %

    24 %

  • Tuky

    19,5 g

    30 %

    28 %

  • nasycené

    6,4 g

  • trans-mastné

    0,0 g

procenta vyjadřují denní dávku pro dospělou osobu

Postup

  1. Mrkev očistíme, vložíme do vroucí vody a povaříme asi 7-8 minut doměkka. Vyjmeme ji, necháme zchladnout, nakrájíme na menší kousky a dáme do mísy.
  2. Větší část matjesů nakrájíme na menší kousky, několik jich necháme na ozdobení salátu. Cibuli oloupeme a nasekáme najemno. Mražený zelený hrášek propláchneme horkou vodou a necháme okapat. Můžeme použít i sterilovaný hrášek.
  3. Zakysanou smetanu ochutíme citronovou šťávou, solí a bílým pepřem a vidličkou prošleháme. Mrkev promícháme s kousky matjesů, hráškem a cibulí, přelijeme ochucenou smetanou a necháme vychladit.
  4. Hlávkový salát rozebereme na jednotlivé listy, opláchneme a necháme okapat. Větší listy natrháme na kousky. Salátem vyložíme talíře nebo misky a rozdělíme na ně vychlazený matjesový salát. Ozdobíme plátky citronu a stočenými plátky matjesů a podáváme s pečivem.

Podobné recepty

Svěží těstovinový salát se sušenými rajčaty: Lehký oběd s kefírovým dresinkem

Připravte si lehké, pestré a chutné jídlo, které se skvěle hodí jako rychlý oběd do krabičky, lehká...

Tradiční sicilská caponata: Bohatá směs letní zeleniny s olivami a křupavou ciabattou

Přeneste se na slunnou Sicílii s voňavým zeleninovým ragú, které vyniká svou typickou sladkokyselou...

Těstovinový salát s blanšírovanou kapustou a fetou: Lehké středomořské jídlo

Objevte originální kombinaci křupavé zeleniny, slaného sýru feta a výrazných kapar v rychlém...

Okurkový salát s koprem a cibulí: Recept na osvěžující přílohu s kapary a octem

Křupavá obměna klasického letního salátu, která kombinuje tenké plátky okurek s výraznou chutí...

Svěží letní salát s broskvemi, mozzarellou a křupavou ciabattou: Dokonalá kombinace chutí

Vychutnejte si pravou chuť léta v lehké a barevné kompozici plné šťavnatého ovoce, zralých rajčat a...

Nastavte si velikost písma, podle vašich preferencí.
×